[Bài 2] HƯỚNG DẪN PHƯƠNG PHÁP NGỒI THIỀN TĨNH TÂM theo phật giáo giúp cơ thể nhẹ nhàng, an lạc

Phương pháp ngồi thiền tĩnh tâm giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, an lạc, ngồi thiền đúng cách có lợi cho sức khỏe. Ngồi đúng tư thế, hít vào bằng mũi đẩy hơi căng bụng và thở ra hết hơi bằng miệng, chỉ cần 10 phút thiền định mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, sức khỏe và hệ miễn dịch được cải thiện.

Nếu muốn ngồi thiền được lâu thì tốt nhất là ngồi kiết già hay còn gọi là hoa sen, tư thế theo bài viết thì đúng rồi nhưng tôi bổ sung thêm là khi ngồi kiết già được rồi nên lót thêm nửa phần mông phía sau bằng một cái gối hơi cứng và cao khoản trên 5 phân, như thế sẽ giúp tư thế người hành thiền hơi chúi về phía trước giúp cho sự cân bằng được lâu hơn. Đồng thời khi hít thở như bài viết là giai đoạn đầu xả bỏ những ô uế trong phổi ra cho sạch từ ba đến năm hoặc bảy hơi thở ra vào một chu kỳ. Sau đó ta sẽ hít thở ra vào bằng mũi, dùng phương pháp đếm thầm từ 1 đến 100 hoặc hơn, kiểm soát hơi thở và dùng ý nghĩ dẩn hơi thở đi theo chiều cơ thể bắt đầu từ mũi xuống cằm rồi đến chấn thủy, đến đan điền ( dưới rốn 5 phân ) xuống hậu môn rồi đi vòng ra xương sống đi lên tới sau ót, cố gắng dùng ý nghĩ dẩn hơi thở lên đỉnh đầu, ra trước trán, xuống giửa hai mắt xuống mũi và điểm tiếp giáp là môi.

Nếu ngồi được một thời gian sẽ thấy luồng khí di chuyển khắp cơ thể khi đó cơ thể sẽ rất khỏe mạnh tâm tươi sáng khi đó gọi là khai ngộ, Nhưng điều rất quan trọng là trong khi ngồi thiền các bạn có thể thấy rất nhiều hiện tượng lạ như: ngứa, nhột, cảm thấy bay bổng, nghe âm thanh lạ hoặc thấy các cảnh giới xa lạ hay thấy người lạ v..v… Tất cả những hiện tượng trên đều không có thật và người ngồi thiền phải xác định là không bị chú tâm vào các hiện tượng đó, nếu không có thể hành giả sẽ bị “Lạc” và rất nguy hiểm nên nếu muốn đi vào con đường Thiền Định thì tốt nhất nên xác định phương hướng rõ ràng…

Và còn một điều nửa tôi muốn nói thêm là khi thiền xong cũng phải “Xả thiền ” đúng phương pháp đó là trước nhất hít hơi thở dài và xả ra bằng miệng, dùng hai bàn tay xoa cho thật nóng rồi áp vào mắt xong rồi mới được mở ra, từ từ cử động đầu rồi cổ, vai, hông sau đó mới xả hai chân ra, dùng hai tay xoa đều khắp cơ thể, dùng hai bàn chân xoa vào nhau cho nóng sau cùng chờ cho cơ thể bình thường rồi mới được đi xuống đất ( khi ngồi thiền không nên ngồi dưới đất mà nên ngồi trên giường, ván hoặc có thể lót tấm thảm để ngồi tránh tiếp xúc với đất, nay tôi có mấy giòng bổ sung giúp một phần nào cho nhửng người nào muốn hành thiền để có được một bổn tâm an lành, một cơ thể có sức đề kháng tốt trong đời sống căng thẳng như hiện nay nếu có thiếu sót xin mọi người bổ sung thêm….

Please follow and like us:
[Bài 2] HƯỚNG DẪN PHƯƠNG PHÁP NGỒI THIỀN TĨNH TÂM theo phật giáo giúp cơ thể nhẹ nhàng, an lạc was last modified: April 29th, 2018 by Admin

Leave a Reply